孕妇必吃的                12种食物 看您还有哪 些没有吃

蒙特梭利 2019-05-22134未知admin

  孕期饮食一 直是怀孕准妈妈最关心的问题,民以食为天,对于准妈妈而言,健康的饮食不仅关系个人健康,还会影响胎儿成长发育,所以怀孕网专家罗列了“孕妇必吃的                12种食物”, 方便准妈妈正确规范孕期饮食。

  孕妇喝牛奶 好处:牛奶对人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质;

  1、牛奶虽好 ,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起补充。

  3、喝牛奶时 ,温度最好控制在40——50度,避免蛋 白质的破坏。

  4、这些孕妇 晚上不能喝牛奶:a、缺铁性贫 血患者,b、返流性食 道炎患者,c、消化道溃 疡患者,d、乳糖酸缺 乏患者,e、胆囊炎和 胰腺炎患者等等;

  孕妇吃 橙子好处:我国盛产橙子,橙子含有帮助皮肤愈合的胶原,它可以缓和刺激和给予皮肤活力,且有维生素C等微量元素 ,多吃橙子能软化血管,非常适合在冬季食用。另外,橙子中含大量维生素C,且易于吸 收,这种维生素与儿童的智力关系很大。

  1、避免过量 食用,据悉橙子吃多,可能导致中毒,全身发黄等。

  孕妇喝 豆浆好处:豆浆也被称为“植物奶”,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁 、钙等,能有效调节内分泌系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力。

  1、豆浆用大 火煮沸腾后,改以文火熬煮5分种左右, 彻底煮熟煮透。

  2、每日补充 250毫升即可, 多喝也对健康不利。

  4、不能在喝 完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。

  孕妇吃 鲫鱼的好处:鱼以营养丰富而著称,尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能,还能通乳催奶,是孕妇必备的食品之一。

  1、鲫鱼要首 选健康无公害的鲫鱼,防止一些人工化学成分。

  孕妇吃 乌鸡的好处:乌鸡是中国特有的药用珍禽,富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和 18种微量元素 ,常被用于治疗一些妇科疾病。

  孕妇吃 香菇的好处:香菇能够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。

  2、市面上大 多数香菇都是催熟的,多含有激素,准妈妈一定要理性选购,不然对孕激素和雌激素分泌有影响。

  孕妇吃 虾的好处:虾的营养价值不用多说,从虾肉到虾皮,虾的每一个部分都含有大量的磷,能满足准妈妈孕期的营养需求。

  1、虾为发物 ,凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时,不宜食虾。

  孕妇吃 菠菜的好处:菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

  1、每餐补充 100克,可以与※ 蔬菜和水果同时。

  2、腹泻便秘 的准妈妈应该少吃,防止结石产生。

  孕妇吃 木瓜的好处:多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌,增强体质等功效,是孕期必吃的保健食品之一。

  2、尽量选购 果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。

  3、木瓜偏寒 性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。

  孕妇吃 香蕉的好处:香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质,能够清热润肠,帮助肠胃蠕动。

  1、每天1——2根,不宜过 多,不然可能导致排便不畅。

  2、不适宜空 腹食用,也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。

  孕妇吃 火龙果的好处:火龙果堪称“水果之王,不但营养丰 富、功能独特,还鲜有病虫害,所以这种水果一般无农药化肥,对孕期健康有利。

  1、火龙果每 天1个即可,不 宜多吃,尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

  孕妇吃 板栗的好处:板栗性温味甘,是孕期必备的食物之一,对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。

  1、由于板栗 含糖量较高,患有糖尿病的准妈妈不宜吃。

Copyright © 2002-2013 巅峰早教网     版权所有  

联系QQ:1352848661
友情链接:    七喜彩票手机app下载   132彩票注册   广东彩票app   132彩票   合一彩票娱乐