孕妇必吃的                12种食物

蒙特梭利 2019-05-22152未知admin

  孕妇爱吃营 养丰富的,对胎儿发育有好处的食物,在怀孕期间,也有很多食物既可以帮孕妈妈解谗,又营养丰富,而且还深受胎宝宝喜欢,下面我们就一起来看看,

  多吃木瓜具 有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌,增强体质等功效,是孕期必吃的保健食品之一。

  2)尽量选购 果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。

  香蕉富 含淀粉、钾等人体必需物质,能够清热润肠,帮助肠胃蠕动。

  1)每天1~2根,不宜过 多,不然可能导致排便不畅。

  2)不适宜空 腹食用,也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。

  牛奶对 人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质,建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶 即可。

  1)牛奶虽好 ,但是不能空腹喝,最好和其他食物一起补充。

  3)喝牛奶时 ,温度最好控制在40~50度,避免蛋 白质的破坏。

  我国盛 产橙子,橙子含有帮助皮肤愈合的胶原,它可以缓和刺激和给予皮肤活力,且有维生素C等微量元素 ,多吃橙子能软化血管,非常适合在冬季食用。

  1)避免过量 食用,据悉橙子吃多,可能导致中毒,全身发黄等。

  豆浆也 被称为“植物奶”,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁 、钙等,能有效调节内分泌系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力。

  1)豆浆用大 火煮沸腾后,改以文火熬煮5分种左右, 彻底煮熟煮透。

  2)每日补充 250毫升即可, 多喝也对健康不利。

  虾的营 养价值不用多说,从虾肉到虾皮,虾的每一个部分都含有大量的磷,能满足准妈妈孕期的营养需求。

  1)虾为发物 ,凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时,不宜食虾。

  菠菜富 含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

  1)每餐补充 100克,可以与 蔬菜和水果同时。

  2)腹泻便秘 的准妈妈应该少吃,防止结石产生。

  鱼以营 养丰富而著称,尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能,还能通乳催奶,是孕妇必备的食品之一。

  1)鲫鱼要首 选健康无公害的鲫鱼,防止一些人工化学成分。

  火龙果 堪称“水果之王,不但营养丰 富、功能独特,还鲜有病虫害,所以这种水果一般无农药化肥,对孕期健康有利。

  1)火龙果每 天1个即可,不 宜多吃,尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

  板栗性 温味甘,是孕期必备的食物之一,对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。

  1)由于板栗 含糖量较高,患有糖尿病的准妈妈不宜吃。

  乌鸡是 中国特有的药用珍禽,富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和 18种微量元素 ,常被用于治疗一些妇科疾病。

  香菇能 够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用。

  2)市面上大 多数香菇都是催熟的,多含有激素,准妈妈一定要理性选购,不然对孕激素和雌激素分泌有影响。

  孕期饮 食非常必要,除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物,还有白菜、香菇、猪血、芹菜等,都是孕妇必吃的                12种食物之一 ,准妈妈可以选购适合自己的食物。

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